ALIMENTAÇÃO

uma alimentação equilibrada e saudável é importante para a beleza da sua pele,unhas e cabelos ,problemas nutricionais deixam os cabelos secos ,quebradiços e sem vida. quando oleosa demais ,podem ser sinal de uma dieta desequilibrada . deficiências de algumas vitaminas e minerais também causam outros prejuízos ,como queda de cabelos .
                          veja alguns nutrientes que ajudam a dar brilho aos cabelos  .


 VITAMINA DO COMPLEXO B:ajudam a nutrir o couro cabeludo .FONTES: cereais integrais ,carnes ,peixes ,frutos do mar ,leite e vegetais folhoso ;

VITAMINA A : ajuda a fortalecer o cabelo .FONTES; figado ,gema de ovo ,cenoura,pepino ,bloco lis

MAGNÉSIO :  é essencial na formação de proteínas como a queratina ( que constitui os fios ) .FONTE: frutos do mar ,abacate ,melão abacaxi ,carambola e nozes .

CÁLCIO :  a deficiência desse mineral torna o cabelo  finos e quebradiços .FONTES; leites e derivados ,tofu salmão e sardinha .

SÓDIO; ajuda a controlar o teor de água dentro dos fios e da brilhos. FONTES ; frutos do mar ,tomate ,aipo e tofu .

POTÁSSIO ; e muito importante para mantes a flexibilidade e a hidratação .FONTES ; carnes magras ,banana , pepino , uva, amêndoas , e semente de girassol   .

ZINCO ;  e ele que da força aos cabelos FONTES ; carne cogumelo ,ovo ,ostra e gere de trigo .